УПРАВЛІННЯ ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я ТЕРНОПІЛЬСЬКОЇ ОБЛДЕРЖАДМІНІСТРАЦІЇ
ТЕРНОПІЛЬСЬКА
ОБЛАСНА РАДА
Як харчуватися правильно
09-09-2021
Правильне харчування – основа здорового життя. Збалансований раціон сприяє доброму самопочуттю та допомагає уникнути багатьох хвороб. Тож пропонуємо вам кілька порад, які підготували фахівці Міністерства охорони здоров’я України.
намагайтесь вживати свіжі різнокольорові овочі під час кожного прийому їжі;
споживайте корисні жири – рослинну олію, обмежте сало, вершкове масло, жирне м’ясо і молочні продукти;
серед тваринної їжі надавайте перевагу рибі, м’ясу птиці;
їжте три рази на день, при необхідності перекусів обирайте для них корисні варіанти – фрукти, ягоди, горіхи, цільні злаки;
обмежте вживання вільного цукру, включаючи мед і цукри у солодких напоях;