logo
XS
SM
MD
LG
Пн - Пт 8:00 – 16:30

Комунальне некомерційне підприємство

Тернопільська комунальна міська лікарня №2

Як споживати менше солодких напоїв

Щоденно людина повинна отримувати достатню кількість рідини. Втім, надто часто тамувати спрагу солодкими напоями - не варто. Це загрожує проблемами зі здоров’ям: може з’явитися надлишкова вага, ожиріння, зростає ризик цукрового діабету 2 типу, хвороб серця тощо.
Як зменшити споживання солодких напоїв? Центр громадського здоров'я МОЗ України дає такі поради:
  • Пийте більше води. Беріть із собою пляшку з водою та наповнюйте її протягом дня. Коли вам захочеться пити, вода буде завжди під рукою.
  • Захотіли чогось незвичного? Додайте до звичайної або газованої води шматок лимона, лайма чи апельсина. Це покращить смак і ви зможете випити більше води.
  • Не додавайте до чаю та кави цукор або сиропи. Замість збитих вершків, додавайте до напоїв знежирене або рослинне молоко.
  • Читайте етикетки! Коли обираєте напій, звертайте увагу на склад продукту, чи міститься там цукор та якою є його харчова цінність. Обирайте напої з низьким вмістом калорій, без доданих цукрів та без насичених жирів.
  • Якщо ці назви є в списку інгредієнтів, ви п’єте цукровий напій: фруктоза; концентрати фруктових соків; мед; цукор; сироп; сахароза; декстроза.
  • Не запасайтеся солодкими напоями, не зберігайте їх вдома. Так у вас буде менше спокуси взяти «‎ще пляшечку».