На Водохреще чимало людей долучаються до традиційного купання в ополонці. Отож, якщо ви також плануєте зануритися у воду, зверніть увагу на ці поради.
- Найкраще починати загартовуватися поступово, повільно знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість плавання.
- Не вживайте перед купанням алкогольні напої. Спиртне розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Істотно порушує кровообіг і куріння, збільшуючи охолодження.
- Обирайте для купання спеціально обладнану та безпечну ділянку водойми.
- Зробіть енергійну розминку, щоб розігріти тіло. Однак безпосередньо перед зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.
- Занурюйтеся в ополонку поступово. Не варто пірнати з головою - це може призвести до різкого охолодження організму.
- Безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5 – 2 хвилин.
- Якнайшвидше зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться у теплі речі.
МОЗ не радить пірнати в ополонку, якщо у вас:
- запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
- захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії);
- хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит);
- захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити);
- захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
- хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
- хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
- захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
- захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
- шкірно-венеричні захворювання;
- наявність великих післяопікових рубців.
Тож перед тим, як розпочати планове загартування організму або разово пірнути в ополонку, обов'язково порадьтеся з вашим лікарем.
Пн - Пт 8:00 – 16:30
