Цього тижня, у ніч з 25 на 26 березня, Україна перейде на літній час. Це означає, що стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед.

Перехід на літній час завжди пов'язаний зі зміною ритму життя, відповідно - і з додатковим стресом. Тому в цей період ви можете почуватися втомленими, роздратованими, страждати від порушення сну або проблем з концентрацією уваги.

Що зробити, аби полегшити процес адаптації?

• Перед переходом на літній час варто лягти спати раніше. Налаштуватися на сон допоможе тепла ванна або душ, неяскраве освітлення, а також відмова від гаджетів.
• Зверніть увагу на свій раціон - не посилюйте стрес від переходу на літній час неправильним харчуванням. Обмежте також вживання алкоголю, куріння, а також – не зловживайте кавою.
• По можливості, не плануйте на перші дні після переведення годинника нічого важливого.
• Збалансуйте режим роботи та відпочинку і намагайтеся не перевтомлюватися. Корисними будуть спокійні прогулянки на свіжому повітрі та легкі фізичні вправи.